男性秋季養生喝什么茶好？

秋季比較明顯的特征就是空氣干燥，這個(gè)時(shí)候很多女性比較注重補水養生，其實(shí)對于男性來(lái)說(shuō)，也是需要補水的，平時(shí)要多喝水，還可以喝一些營(yíng)養豐富的茶，具有很好的養生作用，那么男性秋季養生喝什么茶好？適合男性秋季養生喝的茶有哪些？

1、秋季男性養生茶

1、蘿卜茶

辭昕惕能清肺熱、化痰濕，加少許食鹽既可調味，又可清肺消炎。首要選用白蘿卜100克、茶葉5克，先將白蘿卜洗凈切片煮爛，稍微加點(diǎn)食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用，天天2次。

2、銀耳茶

辭昕惕有滋陰降火，潤肺止咳的功效，出格適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后插手銀耳湯里，攪拌均勻服用。

3、桂花茶

辭昕惕適用于口臭、風(fēng)火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等?？蛇x用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克，用沸水適量沖泡，蓋悶10分鐘后便可隨時(shí)飲用。

4、苦瓜茶

辭昕惕有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風(fēng)處陰干，飲用時(shí)切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。

5、茄子茶

首要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，插手綠茶，用開(kāi)水沖泡。

2、男性秋季養生粥

1、桂圓粟米粥

桂圓肉15克，粟米100—200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開(kāi)，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風(fēng)熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發(fā)性高血壓等。

3、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。食欲減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。

4、韭菜粥

新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克，粳米100克，精鹽少許。取新鮮韭菜，洗凈切細，或韭菜耔研為細末，先煮粳米為粥，待粥快成時(shí)，加入韭菜兆茄或韭菜耔細末、精鹽，同煮成粥。補腎壯陽(yáng)，固精止遺，健脾胃。適用螞穗于脾腎陽(yáng)虛所致的陽(yáng)痿、早泄，小便頻數，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等。

5、天門(mén)冬粥

天門(mén)冬15~20克，粳米100克，冰糖少許。先煎天門(mén)冬，去渣取汁，然后倒入粳米煮粥，侯熟，入冰糖少許，稍煮即可?？崭故秤?。滋陰降火，潤肺滋腎。適用于陰虛火旺之欲望亢進(jìn)，丁丁易勃起，早泄，頻繁遺精等伴有虛煩口渴多飲，舌紅少苔，尿少等。

3、秋季養生的方法

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發(fā)揮著(zhù)重要的作用，身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細胞的數量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富族物察含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、三餐定時(shí)

在該吃飯的時(shí)候坐下來(lái)吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩定，消化能力良好，身體的DNA序列里會(huì )記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節奏擺動(dòng)，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。

3、按摩3個(gè)穴位

通過(guò)對3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預防秋冬季節容易出現的上火、炎癥，提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1。5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

4、接種疫苗

接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關(guān)數據，接種流感疫苗后，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風(fēng)病毒預防針。最好每年都注射。

5、經(jīng)常進(jìn)行溫和的運動(dòng)

寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān)，心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動(dòng)可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動(dòng)指在運動(dòng)中心率達到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時(shí)心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專(zhuān)家推薦的運動(dòng)是健走、游泳、慢跑。

6、每天一個(gè)洋蔥

服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W(xué)試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫效果好。如果嚼生洋蔥3分鐘，就能把口腔內的細菌全部殺滅。當然，服用后吃一塊口香糖還是很必要的。

7、奇異果防止便秘

腸道疾病被視做對健康的最大威脅之一，長(cháng)期便秘預示著(zhù)身體潛在病患。惡果之一就是免疫力降低。解決便秘的方法很多，MH推薦“奇異果療法”——每天兩顆奇異果。香港大學(xué)醫學(xué)院副教授陳安安博士近期針對奇異果中膳食纖維改善中國便秘病患腸道效應進(jìn)行專(zhuān)項研究。結果顯示每天食用兩顆奇異果，連續四周，約54.5%的受試者整體排便狀況明顯改善，包括每周自然完全排便次數由平均每周2.2次增至4.4次，同時(shí)糞便停留于腸道的時(shí)間縮短，幅度達27%。秘密在于奇異果富含膳食纖維，有助于產(chǎn)生較軟糞便并幫助排泄。

8、每天洗手上限8次

科學(xué)研究發(fā)現感冒病毒在手上能存活2小時(shí)，在硬質(zhì)物體表面能存活72小時(shí)。感冒的人摸鼻子時(shí)，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風(fēng)險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。不過(guò)，洗手次數也不能太多，否則皮膚會(huì )變得干燥。洗手次數的上限是一天8次。

9、常喝胡蘿卜奶

胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素，但它只在脂肪的環(huán)境下被身體吸收，牛奶可以提供脂肪，而且自身也有增強免疫的作用，因此胡蘿卜和牛奶就是免疫戰線(xiàn)上的“黃金搭檔”。胡蘿卜奶制作時(shí)要將胡蘿卜蒸熟，再加入牛奶和蜂蜜，在攪碎機中粉碎后即可用。

10、呼吸新鮮空氣

新鮮空氣可以幫助血液暢行，促進(jìn)肺活量和循環(huán)系統，是煥發(fā)精神活力和促進(jìn)免疫系統的妙方。所以秋冬季節要每天早晚半小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，或經(jīng)常到室外走走。讓呼吸道黏膜接受一些冷空氣的刺激，也是對呼吸道抗病能力的鍛煉，可以提高免疫力。

11、多喝水

體內水分充足可以保持呼吸道黏膜濕潤，感冒病毒難以迅速繁殖。營(yíng)養科學(xué)家建議：每日飲水量按體重算為40毫升，兒童需飲更多的水。最佳飲料為：水、混合飲料(礦泉水或蘇打水和蘋(píng)果汁混合而成的飲料)、果茶或藥草茶。要少喝咖啡、含酒精的飲料和酒。運動(dòng)營(yíng)養學(xué)專(zhuān)家指出喝水的原則是渴了再喝。

12、睡前聽(tīng)音樂(lè )

晚上9~11點(diǎn)是人體免疫系統修復時(shí)間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統可以更好地休整。音樂(lè )釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統的調節起一定的促進(jìn)和干預作用，而音樂(lè )中又首推屬于低音波的古典音樂(lè )，會(huì )讓心情更平和。